Какие упражнения помогут при боли в спине после сидячей работы? Лечение дома

Question

Какие упражнения делать, если заболела спина?
Работа сидячая, забываю про осанку порой. Ну вот вечером заболела, аж на пол легла. Знаю, что на жесткой поверхности вариант лечь. А дальше что?

Слива · Answer

Посмотрите на ютубе видео , типа    Гимнастики при грыжах и протрузиях, если нет времени , то элементарное ролл Даун, ролл апп, сецчас попробую найти видео , очень мне помогает . Прям очень советую , желательно несколько раз в день .

Anna · Answer

Спасибо

Ксения · Answer

Йога, мфр с мячиком, роллом

Наталья · Answer

Я на эллипсоиде бегаю, там все мышцы работают.
Бегают перестаю,  спина болеть начинает

Anna · Answer

3 раза в неделю занимаюсь на нем в спортзале.

Наталья · Answer

@annavish аа, тогда еще надо менять матрас и/или подушку.
От матраса зависит, нужен жесткий.
Я основание кровати меняла, тоже должно быть жестким

Anna · Answer

@natyl1985, точно

Какие упражнения помогут при боли в спине после сидячей работы? Лечение дома

Комментарии