Какие упражнения помогут при боли в спине после сидячей работы? Лечение дома
Какие упражнения делать, если заболела спина?
Работа сидячая, забываю про осанку порой. Ну вот вечером заболела, аж на пол легла. Знаю, что на жесткой поверхности вариант лечь. А дальше что?
Наталья·
Мама сына (2 года)
Я на эллипсоиде бегаю, там все мышцы работают.
Бегают перестаю, спина болеть начинает
Anna··
Мама сына (5 лет)
3 раза в неделю занимаюсь на нем в спортзале.
Наталья··
Мама сына (2 года)
аа, тогда еще надо менять матрас и/или подушку.
От матраса зависит, нужен жесткий.
Я основание кровати меняла, тоже должно быть жестким
Anna··
Мама сына (5 лет)
@natyl1985, точно
Ксения ·
Йога, мфр с мячиком, роллом
Слива ·
Мама сына (5 лет)
Посмотрите на ютубе видео , типа Гимнастики при грыжах и протрузиях, если нет времени , то элементарное ролл Даун, ролл апп, сецчас попробую найти видео , очень мне помогает . Прям очень советую , желательно несколько раз в день .
Anna··
Мама сына (5 лет)
Спасибо