Плохо засыпаю, ворочаюсь и не могу уснуть: как справиться с бессонницей после смены режима?

До этого писала что ребенок плохо засыпает, теперь я стала плохо засыпать 😅🤦‍♀️, муж и дочка спят , а я хочу но никак не усну, ворочаюсь туда сюда, поменялись местами с дочкой 🤣