Как лучше рожать: делимся опытом и выбираем позу для родов, чтобы избежать разрывов

Кто в какой позе рожал?
Прочитала , что лёжа на спине- большая вероятность разрывов. И что лучше на боку, или четвереньках.
Поделитесь опытом, пожалуйста ❤️