У меня не только зажоры в этот период были, еще и в целом состояние не очень, перепады настроения, раздражение от всего. Пила маммолайн курсом в 2 месяца, стала себя значительно лучше ощущать и аппетиты поубавились, похудела немного даже. Тут причины не в том, что чувство голода одолевает, а гормональные.

Достаточно один день позволить себе все и потом отпускает

Готовлю низкокалорийные тазы! Салат капустный, морковь по корейски и тд. Перед тем, как съесть то, что хочу, надо съесть тарелку салата и выпить несладкий чай.

Ем шоколадку и иду на тренировку 😂

Тоже ем что душа пожелает, потом разгрузочные дни по неволе, просто еда не лезет😅

За неделю до жора ухожу на дефицит. В жор-на поддержке. Если до не сделана, то дефицит в неделю КД

В ПМС всегда ем сколько и что хочу, потом аппетит падает и вес тоже)

Теплая вода