Худела на интервальном. -8кг. Но тут всем кажется, что можно в разрешенный интервал есть всё что хочется, поэтому то и нет результата. Я почти не ела сладкое, соленое, копчёное и жирное. Не объедалась, а ела понемногу. Давно уже не придерживаюсь ИГ, но до сих пор в форме.

Я перепробовала кажется все, только кето питание дало результат.
Подсчет ккал жуткая дроч и лично мне не помогло ни грамма. Ела я 1200-1500ккал + работа + спортзал, результата 0.
Пятиразовое питание, которое традиционные диетологи пропагандируют, тоже лично мне не помогло, только готовить замучилась и таскать кучу банок на работу.

Пробовала многое и иг и подсчет калорий и ид и тп и все что только можно . Похудела ? Да ! Тело и здоровье убила !
Самое правильное считать не сколько ккал а бжу . Если вы худеете то белок должен преобладать . Сейчас напишу вам примерный план питания на день .
8:00 завтра овсянка 30 грам на воде + 40 грамм ягод
12:00 перекус зеленое яблоко
14:30 обед индейка 120 грамм салат 150 грамм
17:00 перекус греческий йогурт
19:30 ужин индейка 120 салат 150

Это один из дней ! Не каждый день одно и тоже . Просто главное чтобы преобладали белки

Уменьшить порции

Утром ем все что хочу, в обед клетчатка белок и углеводы , на ужин в 8 вечера белок и клетчатка
Много воды
Тренировки через день
Терпение

Иг полная хрень, если вы едите по таймеру. Ешьте когда хотите, да, перерывы в 5 часов днём ок, но только по вашему самочувствию и желанию.

Я за ИГ. Намного проще контролировать себя, когда ты ограничен только временем. Эффект потрясающий. После всех родов худею именно на нем

Просто меньше жрать и есть только тогда, когда хочется, не обжираться и не накладывать себе конские порции, много двигаться (обязательно). То есть гулять утром и вечером, ходить пешком, минимум 7 км в день. Можно в бассейн ходить. Основной рацион должен быть нормальным, а не булки/печеньки/тортики. Нормальный это разные овощи, фрукты, крупы, мясо. Всё остальное тоже можно но по чуть-чуть

Поверьте, нет ничего проще, чем просто похудеть.

Если у вас какие-то проблемы с щитовидкой, то к врачу обязательно на скриниг щитовидной железы. Там уже нужно параллельно эти проблемы решать

Я на ИГ похудела за 2 месяца на 13 кг! Ела все что хотела, вообще все! Но в определенное время.

Считать калории.
Гречка это путь в никуда. Будут срывы и набор ещё больше.
На первом этапе надо понимать сколько вы можете себе позволить считая калории, когда уже будет результат можно добавлять иногда что хочется

Послушаю тоже😏
Все хвалят иг.