Как успокоиться, когда малыш активный и не даёт спать?

Бывает такое, нервное напряжение, как будто зуд везде и хочется щёлкать пальцами. И малыш активный прям очень. Как будто прыгает на мочевом от чего нервоз только усиливается. Так хотелось спать, и теперь не получается. От этого ещё больше нервничаю. Как успокоится