Как подготовиться к родам без разрывов? Личный опыт мамы

Дорогие , будущие мамочки ! Сейчас я на финишной прямой ко встречи со своим 3 м малышом . Две первые беременности я ходила на подготовку к родам в клуб Саби . Мне очень помогла подготовка и настрой - родила без разрывов , сама . Вторые роды вообще были кайф ) и вот в 3 й раз опять как в 1 й раз готовлюсь , обратившись в клуб Саби и завтра мы вместе проведем прямой эфир о важности подготовки к родам ! Присоединяетесь , кто то обязательно услышит ответы на свои вопросы !