prvrk
takie_dela·Мама сына (5 лет)
Как справиться со злостью и раздражением: советы и способы снять напряжение, когда срываешься на всех
У меня сегодня внутри такая злость, раздражение, я срываюсь на всех и вся, но легче не становится. Пытаюсь взять себя в руки - не могу, выдохнуть - не могу… может есть какой-то способ снять это напряжение?
17.12.2024
Что положить в сумку в роддом для мамы и малыша
Как понять, что подгузник действительно подходит...
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Комментарии
@clever1, да, если есть телеграмм/вотсапп- скиньте, пожалуйста) а то там файл, тут не получится отправить
20.12.2024 Нравится Ответить
Валерьяночки бахнуть не пробовали? Можно что покрепче. 🤔
17.12.2024 Нравится Ответить
Да меня обычные успокоительные не берут… алкоголь меня тоже не расслабляет - чувства вины только может добавить, т.к. я не пью в принципе
17.12.2024 Нравится Ответить
Попробуйте технику заземления, может помочь)
17.12.2024 Нравится Ответить
Интересно 🧐 я такую технику использую только когда вертолеты летают 😂
17.12.2024 Нравится Ответить
@clever1, @muhina36,
1) найти 5 предметов, которые попадаются на глаза и мысленно назвать их (вслух или про себя)
2) Услышать 4 звука и так же назвать
3) назвать 3 ощущения, например, шуршавые джинсы, тепло от батареи, колючий свитер и тд
4) Заметить 2 запаха
5) ощутить 1 вкус
Мне муж недавно скидывал методичку по снятию стресса и контролированию эмоций, могу скинуть, если интересно)
Там все более подробно рассказано как переключиться с негативной эмоции, если она мешает сосредоточиться на чем либо, если мешают жить и тд )