prvrk
takie_dela
У меня сегодня внутри такая злость, раздражение, я срываюсь на всех и вся, но легче не становится. Пытаюсь взять себя в руки - не могу, выдохнуть - не могу… может есть какой-то способ снять это напряжение?
17.12.2024
Лучший комментарий
Комментарии
pnb.d
@clever1, да, если есть телеграмм/вотсапп- скиньте, пожалуйста) а то там файл, тут не получится отправить
20.12.2024 Нравится Ответить
prvrk
Да меня обычные успокоительные не берут… алкоголь меня тоже не расслабляет - чувства вины только может добавить, т.к. я не пью в принципе
17.12.2024 Нравится Ответить
muhina36
Интересно 🧐 я такую технику использую только когда вертолеты летают 😂
17.12.2024 Нравится Ответить
Читайте также
1) найти 5 предметов, которые попадаются на глаза и мысленно назвать их (вслух или про себя)
2) Услышать 4 звука и так же назвать
3) назвать 3 ощущения, например, шуршавые джинсы, тепло от батареи, колючий свитер и тд
4) Заметить 2 запаха
5) ощутить 1 вкус
Мне муж недавно скидывал методичку по снятию стресса и контролированию эмоций, могу скинуть, если интересно)
Там все более подробно рассказано как переключиться с негативной эмоции, если она мешает сосредоточиться на чем либо, если мешают жить и тд )