Вздутие кишечника у девушек: что делать, если нет времени к врачу? Питание и советы

Девочки,в последнее время очень часто вздувается кишечник,просто невыносимо,я все грешу на питание (одни перекусы,нету времени поесть нормально) ,может что попить и на диету сесть (пока нету возможность поехать к врачу,муж на учебе в другом городе,а живем в области)😭