(Это мотивация скорее для себя)Попалось мне фото лета 2012 года…(слева🙂‍↕️)аж вздрогнула. Самое тяжелое время было,борьба с неснижающимся тестостероном,постоянно падающим прогестероном,из-за чего бесплодие длилось почти 5 лет. Достаточно было «подышать» возле хлеба и несло меня как на дрожжах…сколько всего мы перепробовали😪через пару лет вообще заработала рпп…но все-таки смогла взять себя в руки и привести в порядок,держать свой вес и тело в норме даже после четвертых родов. Фото меня в 102 кг-это моя мотивация не расслабляться и держать себя в тонусе 😀ну и конечно раз в пол года анализы.
P.S для меня условия подбирал врач,питание и физ.нагрузки исходя из моих показателей,поэтому спрашивать у меня какой именно рацион и как заниматься-я не знаю подойдет ли именно вам) одно скажу-умеренно питаться,по голоду а не потому что «тортик» в 9 вечера захотелось,и больше двигайтесь,ходьба вполне пойдет 👌🏻 всем добра и здоровья 🌸