veronika0609
Вероника
Огромная проблема - режим сна. Сколько себя помню, я дожидачб минимум в 2-3 часа ночи. Понятно, что из-за этого я часто просыпаю, опаздываю. Вчера решила лечь пораньше, чтоб встать на работу без проблем, я легла в 23:40, а уснула только пол 3!!!
Полскажите, что делать? Может пропить что-то надо? Пока пью магне б6, но не знаю поможет ли
Комментарии
Перед сном не пользоваться телефоном и компом, не смотреть тв. Читайте книжку, занимайтесь рукоделием, слушайте аудио книги
Нравится Ответить
Мне помогало читать перед сном, иногда убирала телефон за полтора часа и занималась домашними делами в душ и потом спать, голове как то легче было
Нравится Ответить
Пробуйте раньше вставать, убирать перед сном телефон за час хотя бы
Нравится Ответить
Включаю подкаст какой нибудь или что нравится, закрываю глаза и слушаю. Засыпается под это легче, потому что в голове мыслей становиться ноль. 10-30 минут и я уснула.
Ну и если на работе не сильно устаешь, то будет сложно засыпать раньше. Каждый день ложиться и вставать в одно и тоже время, поможет.