Измена: как пережить

Он мне изменил…

Когда вы узнали об измене и чувства
переполняют вас, важно следовать определенным шагам, чтобы помочь себе справиться с этой ситуацией. Вот пошаговая инструкция:

1. Дайте себе время на переживание: Позвольте себе почувствовать все эмоции, которые возникают в результате новости об измене. Разрешите себе быть грустной, разочарованной, злой или любой другой эмоцией, которая у вас возникает.

2. Обратитесь за поддержкой: Обсудите свои чувства с близкими друзьями или членами семьи. Иметь поддержку со стороны близких людей может помочь вам почувствовать себя менее одинокой и более поддержанной.

3. Найдите способы успокоиться:
Попробуйте практиковать методы релаксации, такие как дыхательные упражнения, йогу или медитацию. Это может помочь вам сбалансировать свои эмоции и успокоиться.

4. Подумайте о своих потребностях:
Позаботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии. Уделите время заботе о себе, занимайтесь любимыми делами, которые приносят вам удовольствие.

5. Решите, как действовать:
После того, как вы немного успокоитесь, подумайте о том, как вы хотите действовать дальше. Решите, хотите ли вы обсудить измену с партнером, пойти на консультацию к специалисту или принять решение о будущем вашей отношений.

6. Заботьтесь о себе: Не забывайте о своем физическом и эмоциональном здоровье. В это время несложно провалиться в эмоциональную яму. Но оно же вам не надо?
Делайте то, что приносит радость: спорт, сон, питание, общение с близкими, хобби.

Вы сталкивались с изменой? Как спасались в этот период?
Делитесь 👇🏻