Если ЕР то после 2 мес, если КС то после 6 мес. Это все примерно, учитывайте свое самочувствие, ранее занимались ли спортом, начинайте с легкого в любом случае
Смотря каким спортом
И смотря что не так с вашим здоровьем
Функциональными можно
Растяжки можно если у вас все хорошо с женским здоровьем и сомфизиьа нет