@lunolikaya6 значит едите больше чем вам нужно, на интервальном можно и больше 2000 ккал наесть

@kokoshinel, спасибо большое за ваш ответ 🌸 надо посчитать калории, не задумывалась даже об этом😁

@lunolikaya6 если вам больше 35 лет, то желательно убрать все мучное, сладкое, сахар - в чай, и так, газировку, из молочного только кисломолочное и творог
На ужин есть только клетчатку (то есть зелень) и белки - белое мясо, или рыба