Заблокировали аккаунт в Инстаграме: как восстановить доступ после чистки подписок и лимитов? Подскажите!

Девочки кто шарит … помогите
Чистила свои подписки после всяких гивов и конкурсов которые раньше были в итоге меня вот так заблокировали … менЯю пароль как написано и нифига … типа ограничили доступ вопрос на сколько …. Вообще … и пишут типа за то что вы передали свой пароль кому то чтобы накрутить подписчиков 🙈😭я которая вообще хотела избавится от них… но видимо переборщила с количеством в день .. помогите