Скрытые выгоды проблем

День 14. «Я без моей проблемы…»

Иногда за проблемы, которые «никак не решаются», продолжаем бессознательно держаться мы сами, потому что без них (внезапно) можем потерять какую-то большую выгоду или список выгод.
Давайте попробуем поискать их вместе?

Как выполнять упражнение?

• Выполняйте в спокойном месте, где вас не будут тревожить хотя бы полчаса.

• Когда полностью расслабитесь, представьте себе день, когда ваша проблема решилась. Важно, чтобы это был именно обычный, рутинный день, без каких-то знаменательных событий.

• Проживите день полностью, с момента пробуждения до отхода ко сну. Старайтесь представлять отчетливее реальный день, а не идеальный! События не должны противоречить друг другу. Например, если вы представляете себе стройного(ую) и подтянутого(ую) себя, ваш день вряд ли будет начинаться с пиццы.

• Когда полностью вернетесь в состояние «здесь и сейчас», запишите плюсы и минусы (по вашим ощущениям), которые появятся в вашей жизни после решения вашей проблемы.

• Оцените, чего в этой ситуации для вас больше: минусов или плюсов.

• Если минусов больше, задумайтесь, не стоит ли скорректировать цель. И вообще, ваша ли она или навязана извне?

Что важнее для вас: разобраться с проблемой или удержать выгоды?
СКРЫТЫЕ ВЫГОДЫ ОТ ПРОБЛЕМ

Какие скрытые выгоды мешают вам двигаться дальше? Запишите их.

#адвентдлянеё
#адвенткалендарь
#самсебепсихолог