Нужно понимать для чего Вам он нужен - суставы, кожа/волосы/ногти, от этого дозировка будет зависеть и форма. Я пью высокую дозировку - коллаген эвалар 6000мг с витамином С, так он усваивается лучше, морщинок стало меньше за время приёма и качество волос лучше.