Я принимаю ледяной душ. Все постепенно начинала. Сейчас моюсь сначала как обычно. Потом включаю ледяную воду. Руки, ноги по несколько секунд и пару минут душ. В Академе жили когда у нас девушка тоже выходила в халате и в купальнике обливалась.

Наливаете в тазик воды. Первый день начинаете с ног. С терпимой воды, потом постепенно снижаете температуру. Это я так начинала. А потом забросила.

Соседка по утрам просто выходит из подъезда и выливает на себя ведро воды 🤷‍♀️ потом бодрым шагом домой идёт