Сходить к психологу а не жрать все таблетки подряд

У меня тоже часто проблемы со сном. Особенно когда наступают стрессовые ситуации. Но с августа более-менее норм. Что сделала: после 6 вечера чай/кофе не пью, в них кофеин, могу травяной (напр валериану, липу, сейчас гречичный понравился). Мелатонин 3мг на ночь; как я поняла у него накопительный эффект. Когда день совсем стрессовый - могу снотворное, доксиламин (он из группы первого поколения антигистаминных препаратов, довольно безопасный, не вызывает привыкания). Плюс техники сосредоточения на дыхании, когда ложишься и куча мыслей лезет в голову, стараюсь их гнать и считать вдохи-выдохи. Вот так вот со сном сложно😒

Магний, а лучше к врачу сходить изложить всю свою ситуацию и найти причину бессонницы 💚

Мелатонин