Какая диета самая эффективная?

@kissenok92, Спасибо девочки ❤️@pasternak_daria, @ketring, @bubblegumpink, @olgaalm, @ummfadi,

У меня так же было, спасло питание 3 раза в день маленькими порциями, дефицит калорий на мне не сработал увы и тренировки

Адекватный дефицит калорий.
Это единственное, от чего худеют.
Любые диеты создают как раз такой дефицит, но они бедны витаминами, нарушен баланс бжу. Поэтому диеты вредны для организма.

Менять образ жизни под сбалансированное питание на постоянной основе и адекватный дефицит калорий - реальный способ похудеть и держать вес

Пп и спорт,-4.5 на сегодняшний день

Интервальное голодание, чистая вода. Убрать алкоголь, мучное и сахар

Я не могла долго на диете похудеть, подключила кофе для похудения (не накидывайтесь на меня с побочками😂) и о чудо, за месяц уже -6,5 кг

Дефицит калорий