Я всю берем пила их. На стакан кефира добавляла 2/3 ст.л семян. Я для разжижения крови пила их. Но на 37 неделе перестала. Вдруг кровотичение будет аьл. Их достаточно утром на тощак пить за час до еды.

@sahara22, на кефир , йогурт тоже можно , но мне сказали строго по 1 ст . ложке . правда , у меня нет проблем с кровью , я их просто люблю .
с сыном ела ( ела , потому что они конкретно разбухают ) , сверху добавляла фрукты

@happiness06, можно и к йогурту. Я просто йогурты не люблю.