Что делать с бессонницей?

Просто крик души, я скоро умру от недосыпа!чтоб уложить старшую дочь спать,нужно пройти 7 кругов ада,станцевать 300 танцев с бубнами и истрепать последние нервы. Она просто отказывается засыпать сама. Уговоры, разговоры, просьбы,поощрения и наказания не работают. Принципиально ухожу из комнаты- рев и стояние под дверью. А засыпает она долго. Если начать укладывать около 10, к полпервого дай бог выползу из комнаты. Я забыла,что такое книга и сериал перед сном,побалдеть с маской в ванной и уж прости господи пообниматься с мужем🔞
а я как бы еще работаю, а через год первый класс, а еще есть младший,с которым проблем как ни странно меньше.
Короче хелп,что делать ,как быть?