Оставлю здесь, может кому пригодится, заодно и сама прочитаю))

*О причинах волосопада*
Самой распространённой является:
• железодефицит и анемия – обязательно следите не только за уровнем гемоглобина, но и за сывороточным железом, ферритином и витамином В12.

• патология щитовидной железы – гипотиреоз, АИТ (проверяйте свой ТТГ, Т3, Т4 и антитела к ТПО и ТГ), делайте УЗД скрининг.

• Гипоацидность - низкая кислотность желудка, тут поможет бетаин, пепсин или живой яблочный уксус или уксус с уксусной маткой.

• Низкое потребление белка в пищу. Волос – это белковая ткань, по сути это твердый кератин. Волосы нуждаются в аминокислотах: лизин, пролин, глицин. Поэтому полноценный рацион белковой пищи - необходим. Ели есть проблема с ЖКТ или человек веган - добавляем белковые добавки.
Добавка в виде аминокислот, коллагена, протеинов будет актуальна в этом случае.

• Стресс это высокий дегидротестостерон. Мы часто испытываем стресс. Но только ежедневный стресс на протяжении достаточно долгого времени способен привести к потере волос. Тут помог бы прогестерон, но он назначается врачом по показаниям. А вы можете использовать уходовые средства с финестеридом.
Есть растительные средства понижающие дегидротестостерон, будут уместны.

• Не нужно забывать и про желудок и кишечник – ведь если есть кандидоз, запоры, вздутие, то волосы будут реагировать. Сдаём анализы и выясняем состояние пищеварительной системы.

• Витамин Д – на его недостаток реагируют волосы, поэтому нужно восполнять до 70-80 нг/мл
Определяем уровень по анализу

• Йод - его дефицит – серьезная проблема для волос. Если не добавки, то восполняйте из морепродуктов и морской капусты.
Определить уровень йода можно по анализу мочи уровень должен быть выше 200мкг/л. Моча должна быть на анализе свежая, обычно анализ сдают непосредственно в лаборатории и его сразу пускают в работу.

• Омега3 жирные кислоты- И вообще достаточное количество жиров в рационе. (Жирная рыба, льняное масло).
Также можно посмотреть по анализу омега3 индекс

• Биотин - Очень важный нутриенты для волос. Требуется 2000 мг в день. При проблеме дозировка увеличивается до 5000-10000 мкг

• Цинк - в хелатной форме с кофактором витамином С.

• Магний – также актуален и для ногтей, ногти это тоже твердый кератин. Магния нужно 400-600 мг в день.

Также могут повлиять витаминн Е, беттакаротин, спирулина, кремний.

В беременность и период лактации нужно тщательно следить за дефицитами и восполнять их. Также это касается менопаузы и период приема КОК.