Что делать с бессонницей?

У меня видимо хронический недосып. С каждым днем я сплю меньше и меньше🤦🏽‍♀️
Прикол в том, что усталость чувствую, но вообще не ту которая должна.
Сегодня я поспала 2 часа, дочь гуляла с 3-5 и теперь привет я опять не могу заснуть.
Была уже психолога (послеродовую депрессию исключили), у остеопата (думала может после родов, какое смещение где)
Пропиваю курс магния и пустырника.
Толку ноль просто. Становится все хуже и хуже.
Сдала анализы на дефициты, в целом все более менее норм, даже ферритин поднялся до 50, после родов был вообще низкий.
Я хз что делать уже.
На ночь убираю телефон минимум за 2 часа до сна. Я перепробовала кучу вариантов просто 🤦🏽‍♀️ У меня уже отчаяние.
Может есть хороший невролог какой, кто специализируется на бессонницах.
Сложность в том, что ребенок полностью на ГВ и я не готова его сворачивать, чтобы пить препараты, но я уже в таком отчаяние, что не знаю что делать.