Что делать с бессонницей?
У меня видимо хронический недосып. С каждым днем я сплю меньше и меньше🤦🏽♀️
Прикол в том, что усталость чувствую, но вообще не ту которая должна.
Сегодня я поспала 2 часа, дочь гуляла с 3-5 и теперь привет я опять не могу заснуть.
Была уже психолога (послеродовую депрессию исключили), у остеопата (думала может после родов, какое смещение где)
Пропиваю курс магния и пустырника.
Толку ноль просто. Становится все хуже и хуже.
Сдала анализы на дефициты, в целом все более менее норм, даже ферритин поднялся до 50, после родов был вообще низкий.
Я хз что делать уже.
На ночь убираю телефон минимум за 2 часа до сна. Я перепробовала кучу вариантов просто 🤦🏽♀️ У меня уже отчаяние.
Может есть хороший невролог какой, кто специализируется на бессонницах.
Сложность в том, что ребенок полностью на ГВ и я не готова его сворачивать, чтобы пить препараты, но я уже в таком отчаяние, что не знаю что делать.
Комментарии
А вы принимали сами? Может быть порекомендуете какую-нибудь фирму? Их столько много разных.
@alena_n93, на гв не принимала
А вообще в спорт магазинах брала просто
Это депривация сна. Классическое лечение у психиатра. А это обычно несовместимые с ГВ препараты.
Я бы не начинала пить таблетки, с них потом слезть тяжело. Вот доктор Бузунов спец по бессоннице, у него много лекций на ютьюбе и книги по этой теме ссылка
Тяжело не спать второй месяц(
Посмотрю конечно, но пока мне даже психолог не помог.
@alena_n93, это понятно что тяжело, я второй год пью таблетки, вот пытаюсь слезть с них и победить бессонницу . Купила книгу много для себя узнала осталось на практике все испытать ссылка
@ami-mom, в методике из этой книги есть противопоказания и я думаю на ГВ на практике то, что рекомендуют в ней будет проблематично применять.
Но на заметку ее возьму, спасибо 💐
А магний какой пьете?
Мне помогает только жидкий в ампулах и хелат.
Да я уже разный пробовала. Пока толку нет.
Попробую еще жидкий 🙏🏽
У вас просто перегул! Пустырник уже тут не поможет! У вас гв, трудно что то будет подобрать!
Попробуйте мелатонин пить) в организме он вырабатывается для хорошего сна, но у вас возможно трудности с ним, поэтому попробуйте доставлять извне)
А разве можно мелатонин на ГВ?
Давно его хотела попить, но читала, что нельзя.
@alena_n93, вот кстати не уточняла, можно посмотреть на сайтах, где совместимость с Гв разных препаратов можно искать) но это было бы спасением конечно
У меня похожая ситуация
Ночами сна нет с ребенком нормального, днем я одна, а мой сын спит больше 30 минут исключительно на улице и я не могу спать когда спит ребенок.
И вот недавно вечером мама меня отправила поспать пока она с сыном и я тупо не смогла уснуть, хотя 2 недели не спала уже.
Это знаете, мне кажется как вот у детей бывает перегул, так и у взрослых слишком долго не отдыхал что бы так просто уснуть
Соглашусь
Мне кажется еще зависит от типа личности (муж у меня вот в любой ситуации закрыл глазки ,5 минут и спит), а я оч тревожная и легко просыпаюсь (еще до беременности даже) и мне в принципе это тяжело дается + я сова, мне кажется копится недосып и тревога
Мне сейчас помогает чтение перед сном,глазки устают (даже в телефоне книжки читаю) и я того сразу )попробуйте
Сильно отличается просто от пребывания в телефоне (потому что понимаю что не все могут взять при спящем телефоне книгу)
Монотонная деятельность
Хотя если есть возможность отойти от ребенка как он уснул, бумажная книга лучше
Да, понимаю Вас. У меня уже это второй месяц длиться 🤦🏽♀️
Очень сильно портит жизнь и материнство.
@alena_n93 это переутомление чистой воды. Чем меньше вы спите, тем меньше вы спите. Это замкнутый круг. Попробуйте перед сном полежать в ванне при свечах. Свет должен быть тусклым прям. Может помочь. Даже небольшое улучшение ситуации уже будет победой
Невролог тут ничем не помог мне