@ankakyz, без подготовки, опасное развлечение. В бане 80-100 гр, прорубь градуса 2. Нехилый перепад температуры. У нас на даче несколько раз на озере люди тонули, с 35 градусной жары прыгают в озеро (градусов 19), спазм сосудов от перепада, потеря сознания и на дно.
Но если постоянно и круглогодично из бани в холод выходить, это даже полезно говорят. В любом случае надо у врача спрашивать. Это кажется невинным развлечение, организм в офигевает от перепадов и в 10 лет и в 90.