Как снизить лактацию и перевести на смеси?

Расскажите, пожалуйста, как снизить лактацию? Я накосячила с молокоотсосом и стало вырабатываться очень много. Дочь не съедает столько, постоянно больно, быстро наливается, твердеет и появляются комочки. Вопрос в том, как ее уменьшить, вернуть до нормы, которая нужна ребенку.
Второй вопрос в том, как грамотно перевести ребенка на смеси? Слышала, что месяц нужно переводить. Это меня на будущее интересует, не собираюсь долго кормить грудью, как положено.