йога помогла думаю и еще прошла курс лечения у доктора Дмитриева и еще несколько раз ходила к оторбаеву ,может все вместе помогло ,но болей стало на мноооого меньше .

У меня протрузия была, сейчас не знаю есть или нет, пока не беспокоит.
Помогла растяжка седалищного нерва с помощью йоги, боль в спине и пояснице прошла

Не поможет))) идите к врачу, пропишут лечение