Как перестроить график сна у детей?
Вопрос к тем, у кого детки поздно ложились спать .
Как вы перестраивали график?
Я уже и будила раньше и убирала сны дневные. Ничего пока не помогло.
Сын встаёт обычно в 9 ,ложится на дневной сон (не всегда) в 13-14 часов. Спит +- 1,5 часа
И в ночь потом с 22- до 23 уходит. Будила и в 7 и 8 , картина не поменялась. На ночь так же уходит поздно, даже если днём не спал
У дочери два дневных сна и тоже ложится поздно, либо может в 9 уснуть, через час встать и ещё гулеванить.
Лучший комментарий
Комментарии
@svitlady, если нет желания/сил/терпения самостоятельно искать бв режим ребёнку, приходите на аудио-консультацию. Расскажу как все работает и подберем идеальный режим
@oio спасибо большое, попробую еще выстроить режим. Тут ещё немного фактор дочери играет роль. Приходится ведь и с ней время проводить)))
А в основном с раннего утра и до позднего вечера я одна с ними дома))
@svitlady, понимаю…! С предсказуемым режимом Вам будет проще планировать свой день и распределять время между детьми и бытом. Пусть все получится!
Добрый день ☀️
Есть группа по сну ссылка
Консультант в этой группе всем отвечает, спросите там
Будить постепенно немного раньше, пол 9 пару дней, потом в 8, потом пол 8 ХОТЯ БЫ, если в садик не ходите. При этом ВЕСЬ режим сдвигаете тоже.
Перед сном за час минимум никаких мультиков (если есть), спокойные игры.
Мы ходим в сад, и в выходные и когда болеет режим сбивается иногда, но тьфу тьфу за один день восстановили в этот раз
@svitlady либо просто не готов ещё. Я помню у меня мало гулял, и я всяко пыталась продлить это время, не получалось даже на несколько минут. Смирилась. Через время сам начал гулять ещё дольше ,чем я хотела
@sedinkina он у меня очень долго гуляет. Дневной сон если бывает, то короткий достаточно
@svitlady у меня тоже много не спит, всегда спал 40 минут, щас хоть час минимум, в садике иногда дольше спит
Подъем не позже 7, днем обязательно сон, в одно и тоже время. На ночь (в зависимости от количества дневных снов) не позже 19-21 часов. И это не раз два в качестве эксперимента, а в постоянку хотя бы на неделю, чтоб оценить результат. Он просто перегуливает
Я около двух недель будила в 7-8 . Результата особо не было, стал ложиться в 22 , но это не особо лучше и не всегда срабатывало. Днём часто отказывается от сна. А так вечером максимум свет от аквариума приглушенный
@svitlady, нужно не в 7-8, а строго всегда в одно время, максимум 15 минут разбег. И до 7 подъем очень важен. Проверено на личном опыте. В вашем возрасте у меня ребенок спать уходил около 19:00, сейчас в 19:30 отправляю
@zeva попробую ещё.
А насчет 7-8 немного не правильно выразилась. Начинала будить с 8 и потом до семи постепенно уходила. Три дня потом удавалось еле еле в 7 поднять, но весь день был жутко капризный, а к вечеру разгуливался. В этот период ещё и заболел и от дневного сна отказывался
Моя младшая встает в 10 утра, спать ложится в 12 ночи еле-еле. Но я сплю вместе с ней и у меня нет сил вставать раньше🤪
Тоже нет сил рано вставать, но пробовала почти две недели перестраивать график, но у меня ночью дочь любит поскакать, да и днем в последнее время не всегда вместе ложатся спать
Нам помог только сад.
Ну получается надо вставать каждый день в 7 утра и тогда режим поменяется
Очень рекомендую книгу Трейси Хогг «Секреты высыпающейся мамы». Там подробно описано почему так и как это исправить. Я к сожалению, не помню. Есть еще у меня выжимки из книги ссылками на статьи по тегу #сз_ангелины.
В идеале вставать должен с6 -7 утра, спать с 13 до 15, гулять 1,5 часа в первой половине дня и во второй, побольше физической активности вечером должно быть, выбегивайте на улице и на ночь будет ложится в 20:00 и в 20:30 - 21:00 уже спать
@og501132 я постепенно естественно это делалала. Больше недели подстраивала, раньше раньше и раньше будила. Ничего не поменялось
На улице тоже носится. Так, что потом домой завести нереально
@svitlady у вас один вариант остаётся будить в 6 утра, либо ложите поздно если в 6 вставать не готовы
@og501132 я в 6 сама точно не встану. Более менее удается уснуть часа в 3-4 ночи
А самое главное не написали, сколько спит дневной сон?
@og501132 он давно так не спит. Больше месяца точно
Чаще всего вообще без дневного сна
Здравствуйте!
Суточная потребность в сне сейчас 13,5 часов. Может быть и 14, но чаще 13,5 . Тут индивидуально
Чтобы устаканить режим - он должен быть ежедневно одинаковым от разовых попыток что-то изменить - результата не будет.
Доброе утро не позже 7:00
Дневной сон 2 часа начинается всегда в одно и то же время. Если ходит в садик - режим в будни и выходные одинаковый
Добрых снов!