Сбился режим сна: засыпает днем и играет ночью, что делать? Было ли такое у кого-нибудь? Это нормально?

Сбился режим засыпает в 3 часа в обед и до 6 вечера и до 12 ночи играет , что делать? У кого так же было ? Нечего страшного что режим такой ?