Мы тоже подросшие, на год вас постарше) Я сыну покупаю белковый молочный коктейль латема с иммуноглобулином, он без всяких вредных добавок, хорошо подходит для укрепления иммунитета. На маркетплейсах посмотрите, там по составу все расписано. Сын его с удовольствием пьет, он вкусный прям, мне тоже нравится)

Вливать 😁
В цитрусах минималка витамина с. А вот в перце и киви отличный. Но проще да, купить и принимать
А лучше наладить здоровый сон, питание, и прогулки активные.

Витамин С и Д ни как не влияют на иммунитет

Часто болезни от усталости проявляются. От напряжения внутреннего , нервов. Заметила как за сыном, так и за собой. Пересмотреть режим дня. Выходные. Гаджеты заменить на эмоции вне дома )
Мне это помогло. А вот закаливание , спорт не особо.

Сон, спорт, свежий воздух, закаливание