Застрял кусочек между носом и горлом, дискомфорт: что делать? Советы девочкам

Девочки

У меня будто между носом и горлом застрял кусочек ( не знаю как объяснить)

чувство дискомфорта и я прям чувствую

Раньше тоже было такое , когда голову наверх подняла то в горло скатился кусочек , а теперь нет

что можно делать?