Девочки, SOS! Сильно схватило поясницу при протрузии и грыже, что делать для облегчения боли?

Девочки Сос!!!
Вчера схватило поясницу!
Не могу даже ходить😭 что намазать, или выпить, или вставить 😂 или что сделать для облегчения боли?
К слову у меня протрузия и грыжа, но так сильно схватило впервые.