Mom.life
Ксения
kseniiid
Ксения
Девочки,после экс через сколько можно заниматься спортом ?
Хочу купить тренажер,эллиптический,кто-то занимался ?
04.12.2024
1

Лучший комментарий

Комментарии

blagoles
blagoles
Это из инета.
Но все индивидуально, опирайтесь на свое состояние здоровья)

Спорт после кесарева сечения (КС):

Первый месяц:

Полный отдых, только легкие прогулки (10-15 минут в день).

Избегать нагрузок на пресс и поднятия тяжестей.

2-3 месяца:

Консультация с врачом.

Упражнения для восстановления тазового дна (Кегеля).

Легкая гимнастика, дыхательные практики.

4-6 месяцев:

Плавание, йога, пилатес без нагрузки на пресс.

Постепенное увеличение интенсивности, если врач разрешил.

6 месяцев и позже:

Возвращение к обычным тренировкам (кардио, силовые, пресс).

Внимательно следить за самочувствием и швом.

Важно:

Носить послеродовой бандаж (до 2-3 месяцев).

Исключить бег, прыжки и тяжелые упражнения до полного заживления (6-12 месяцев).

Проконсультироваться с врачом перед началом любой активности.
04.12.2024 Нравится Ответить
blagoles
blagoles
У меня дома есть эллиптический тренажёр. Но я если честно не занималась после родов. Тоже КС было. Некогда. Только пешком хожу пока что)

Сходите в Спортмастер, затестите его. Без фанатизма конечно. Два месяца всего прошло.
Если понравится закажите)
Насчет можно или нельзя, думаю, тут врач подскажет после осмотра.
04.12.2024 Нравится Ответить
blagoles
blagoles
@kseniiid я ходила через 1,5 месяца.
После КС смотрели как рубец заживает, чтобы не было спаечного процесса. На кресле осмотр был.

Вообще, если не ошибаюсь, лучше ходьба, растяжка, элементы из йоги.
04.12.2024 Нравится Ответить
kseniiid
kseniiid
@blagoles, спасибо 🙏🏼
04.12.2024 Нравится Ответить
maru-8
maru-8
@kseniiid мне говорили доктора 6 мес не заниматься тк формируется внутри рубец. По УЗИ смотрела
04.12.2024 Нравится Ответить
Читайте также