Наладить режим поминутно каждый день будить в одно и то же время. Вот и весь секрет. Ну ещё приложение можно midmoon скачать подсказывает когда окно в сон пора укладывать...

Сон
ссылка

Я покупала, выбросила деньги только. Ничего из курса не поняла вообще, да и если покопаться то найти можно всю информацию в интернете просто.
Если хотите наладить сон то проще обратиться к консультанту по сну. Я обращалась когда у нас вообще жесть была, помогло

Если для того, чтобы наладить сон ребёнка - бесполезно