Инсулинорезистентность: как изменили питание? Отказ от сахара, ПП рецепты и чаты для обмена опытом

Девочки, у кого инсулинорезистентность?
Как сильно смогли изменить свое питание? Как вам дается?
Я резко отказалась от чая/кофе, естественно исключила все что с сахаром, картошку ем чуть чуть только в беше, и тесто для беша и для мант делаю из цельнозерновой ржаной муки, не ем рис белый, колбасы, сладкие фрукты, стараюсь больше добавлять в основной прием пищи зелень и печеные овощи. Давайте делиться информацией? Может есть чат или тг канал на тему ИР, поделитесь пожалуйста🌷🌷🌷