Это любой тренер вам скажет , если хотите заниматься силовыми чтобы тело в тонусе держать , качать попу , И так далее набор будет кг 3-4 если без фанатизма , это неизбежно

Кг 5-7 спокойно

Обычно кг 5-7 для женщины

Да, мышцы тяжелее

Конечно, надо смотреть не на вес, а на качество тела

Тяжело сказать. Зависит от роста же ещё.
У меня 166. Мои 75 при спорте равны 70 без спорта.

Я когда-то начала усиленно заниматься в зале, начали появляться мышцы, то и вес стал больше.