Паническая атака

Сегодня ночью я снова словила паничку 🥲
Вчера вечером виделись с подругой, доехали до ленты, покушали, поехали уже в сторону дома моего, остановились у магазина и разговорились в машине о роддоме, о буднях, у кого, как, что было
И тут я понимаю, что у меня само в голове непроизвольно и резко вспомнилось, как мне вот недавно в больнице стало плохо (ниже писала пост, спрашивала здесь, что это может быть такое)😵‍💫
Будто бы как при страхе охватывает такое онемение или я даже не знаю, как называть это чувство, мне сразу надо подышать, открыла дверь, как мне тут советовали нашла 5 «предметов» перед собой, 5 цветов, вроде бы начало легчать, но тут же начинаю будто сама себя загонять, что начинает не хватать воздуха будто бы, дышать тяжеловато как-будто, но это как при страхе, когда он тебя окутывает, ком к горлу будто бы поступает. Подруга говорит «пойдем выйдем, продышишься, пройдешься, в магазин зайдем, я себе в дорогу попить возьму», а я понимаю, что мне страшно, что ноги вдруг подкосятся, так как их потряхивало, как бы и от холода (машина была не заведена) и как бы от страха, понимаю, что в магазин не хочу заходить, потому что боюсь, что там при людях опять плохо станет, вышла, просто постояли около машины, прошлись до магазина и вернулись обратно 😵‍💫
В итоге, сели в машину снова, она пытается меня как бы переключить, чтобы я не думала об этом, продолжает что-то рассказывать, а я будто бы в прострации, не понимаю, что она вообще говорить начала…
Написала мужу, чтобы он спустился, встретил около подъезда, чтобы мы вместе зашли. Он встретил, я дома умылась, разделась, легла и будто бы моментами опять начинается, но уже не так сильно, я сразу поднимаю голову и опять начинаю предметы искать. В итоге легла, считала от 1 до …, в эти моменты раза 3 начинало плохеть будто, но вообще не сильно, не так как в машине в первый раз, помню, что досчитала до 400 с чем-то и видимо уснула, сейчас проснулась, голова побаливает, поспала я часов 7, но в этот период я просыпалась раза 2 еще, то дети к нам пришли спать, то муж вошкался…
Щас состояние нормальное, но настроения на день вообще нет никакого, сегодня еще в больницу к терапевту вечером, чтобы анализы мне назначила (по этой ситуации), муж пойдет со мной, но меня будто триггерит, что это снова случится со мной, так еще и на людях, еще и выйти продышаться не смогу, вдруг, уже в кабинет заходить надо.😩
Это же она самая, да? ПА?
Господи, это очень страшно, в такие моменты я хочу, чтобы скорее это закончилось, но будто сама, не хотя этого, себя загоняю, будто психосоматика работает 😵‍💫