Как справиться со стрессом и воспитанием?

Добрый день
Как вы боритесь со стрессом?!
Подскажите лайфхаки.
У меня бывают перепады настроения, много стресса в жизни.
У меня активный и абсолютно не послушный ребенок. Я с ним с рождения одна 24/7.
Помочь, присмотреть, посидеть не с кем. Не хотелось бы остаться в памяти ребенка вечно ругающимся, злым родителем.
Я могу позволить ущипнуть, ударить по попе и рукам. Часто ругаю и бывает кричу.
Но я сама выросла в такой семье, где бить и ругать, кричать норма.
Не хочу повторять свою историю, но и по другому не получается пока.