Как справиться со стрессом?

Кто ловит последствия ретроградного Меркурия?

Когда накрывает пик стресса и кажется, что всё выходит из-под контроля, важно быстро вернуть себя в состояние хотя бы минимальной стабильности.

Вот несколько действенных способов справиться с этим состоянием:

1) Сфокусируйся на моменте "здесь и сейчас"

Возьмите любой предмет в руки, чашку, ручку, книгу. Опишите его мысленно: какого он цвета, формы, текстуры. Это помогает "приземлиться" в текущем моменте, а не тонуть в мыслях.

2) Дышите правильно.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Формула: 4 секунды вдох, 6 секунд выдох. Это помогает замедлить пульс и снизить уровень кортизола.

3) Выпиши все мысли или нарисуйте их.

Возьмите лист бумаги и просто пиши всё, что крутится в голове. Неважно, насколько это хаотично. Такой поток сознания помогает освободить ум и увидеть, что действительно требует внимания.

Либо просто рисуйте.

4) Делайте одно дело за раз

Напомните себе: "Я не обязана всё решать сразу". Разбейте задачи на маленькие шаги и делай только то, что реально можешь сделать прямо сейчас.

5) Смена обстановки

Если возможно, выйдите на улицу, подышите воздухом или хотя бы смените комнату. Даже кратковременный отвлекающий фактор перезапускает мозг.

П.С. Этот период продлится до 15 декабря , держимся.

От себя: "этот сраный ретроград"😐

#антистресс #каксправитьсясрассеянностью #жизнь #управлениестрессом #житьздесьисейчас #таро #таролог #расклад #гадание