Как избавиться от отрыжки и вздутия живота? Советы от фруктов и овощей, провоцирующих рвоту

Девочки, как спасаетесь от отрыжки и вздутия? Отрыжка ещё и провоцирует рвоту. В основном ем фрукты и овощи, от другой пищи ещё хуже. Понимаю, что это они бродят.