Бессонница, ночной график сна сбился: что делать, когда не спишь ночью и хочешь днем? Советы

Всем Привет, было ли такое, что вас мучает бессонница, то есть ты вообще спать не хочешь целый день? Так вот, у меня сейчас ужасный график сна ночью не сплю, даже если и сплю, то с тяжкостью и просыпаюсь через 2 часа, после этого я спать вообще не хочу и так может продлится до самого обеда , а днем как раз сплю как убитая, как можно изменить график сна и так и сяк пере пробовала? 😣