СРК с запорами: как избавиться от проблемы, если нет позывов в туалет? Опыт и советы

Есть кто страдает срк с запорами? Мучаюсь уже лет 10. В зимнее время прям вообще никаких позывов в туалет не испытываю. Через день пользуюсь то свечами то гуталлаксом. Была у гастро, назначал кишечные антибиотики, спазмолитики. Вроде по началу помогло, потом опять дискомфорт, вздутие, запоры😢 пила пребиотики, Донат магния литрами, свеклу ела, вообще эффекта 0. Только бурлит там все. Мне кажется у меня нарушена именно чувствительность прямой кишки, то есть просто нет позыва в туалет. Плюс сидячая работа( может быть есть у кого такая проблема была и как избавлялись от нее?