Как общаться с обиженной дочерью?

Девочки, если у вас есть обида на маму, причем вы годами в себе держите, точнее с детства(понимаю это глупо, психологические замашки и все такое, но говорю как есть) как вы общаетесь с ней?

Я например со своей мамой общаюсь грубо, иногда вообще могу не разговаривать, не разговариваю с ней тупо уже несколько дней (мы живем с моей мамой вместе, помогает с детьми) мужа дома нет, мы с мамой вдвоем, она утром уходит, ночью приходит (отец в селе находится, не в разводе, но она скоро женит брата, и после намерена с ним развестись) и щас зацепились с ней, со стороны религии, я понимаю как я должна относиться, в принципе осознаю все, но вот обида, она настолько большая, я не знаю как избавиться от нее
Моя мама жесткий манипулятор, эмоциональная слишком, может дойти до того, что она может проклинать даже нас, своих детей
Ни любви, ни ласки, ни поддержки за свои годы жизни я не увидела от нее, постоянно сравнивала с другими в принципе и щас бывает тоже
А теперь моей тете жалуется, что я ни одного ласкового слова не говорю ей, и я от обиды просто замкнулась в себе
И добавила , чтоб ее дочь так же относилась к ней , то есть моя дочь ко мне!
Я не знаю как избавиться от этого груза, как высказать ей, ведь это все в первую очередь мешает мне самой 😑 там если копаться мнооооого чего выйдет, и вот это много чего превратилось во что-то очень огромное, поэтому мне тяжело
Казалось бы , что я месяц назад родила, я в депрессии, но и тут она не понимает меня, ни как женщина ни как мать