Чем добрать белок в рационе? Не могу есть много мяса, рыбы, творога. Протеин пить и есть всякие там батончики?

По анализам нужно добрать общий белок, и действительно, у меня многовато в рационе углеводов( но белка много не могу есть.В фитнес не хожу,чтобы употреблять какие-то протеины или батончики. Что посоветуете?