Какой БАД или добавка поможет крепко спать и не просыпаться ночью: советы?
Девы, привет!
Посоветуйте, плиз, какой-нибудь бад или вроде того, чтобы лучше спать и ночью не просыпаться🙏
Комментарии
Если месяц попьете и не будет улучшений, то можно начать пить мелатонин на ночь.
Попробуйте пить магний цитрат в дозировке от 400 мг. Можно еще GABA пить, если есть тревожность. Ложиться в 22:30, если чутко спите, то беруши и маска для сна в помощь.
Возможно на этом уже все наладится.
@elya_gos_uslugi, ну тут надо форму смотреть и сколько пили. Я пью постоянно, потому что магний очень сильно расходуется и сам синтезируется очень плохо. Можно сдать волосы на анализ и посмотреть что с магнием.
@vetka85, я магнерот принимала.
После операции сразу начала пить от орзакс, у меня сестра нутрициолог, и всегда подбирает дозировку мне, по моим анализам.
После орзакс, начала магнерот принимать.
Тоже не помог.
Я не скажу что пью постоянно, у меня перерывы бывают, месяц-два.
@elya_gos_uslugi, тогда надо сестру попросить получше покопаться в анализах)
Обычно гигиена сна и восполнение дефицитов работают идеально. Свой мелатонин начинает вырабатываться в норме.
Хелат магний Витамир мне очень помог. Я по три часа заснуть не могла, а с ним прям прекрасно засыпаю.