Почему запор? Как избавиться?

Обычно говорят ближе к родом организм самоочищается, а у меня наоборот запор, ем все что может слабить и пью много воды и практически мучное не ем, но почему то у меня запор. Что поможет? Крайним решением будет касторовое масло 😂 а пока не хочу