А от першения просто сосалки какие-нибудь

Тоже такая ерунда была
Сказали ингаляции с ыиз раствором и увлажнить воздух дома 🤷‍♀️

А осиплость есть? Если да, то ингаляция с пульмикортом. Либо смягчать гордо леденцами

У меня от меда наоборот хуже становится, мол дет просто чаем?..

Если исключать медикаменты, то очень обильное тёплое питьё. Увлажнитель воздуха, если его нет, то включить горячую воду в ванной и дышать периодически этим паром. Ещё лично мне помогают любые леденцы, очень смягчает горло ( обычно беру либо мятные, либо какие-то без сахара)