Как побороть аэрофобию?

Аэрофобия! Предстоит лететь в самолёте летом, причем часов 8. А я уже начинаю себя накручивать. Девочки, как справиться с паникой? Как пережить перелет? Спиртное сразу нет. В последний раз летела в 2012 и то полчаса, так потом полет снился года 2, хотя мне очень понравилось.
Я бы вообще не летела никуда, но понимаю, что ребенка надо на моря возить. Да и дочка уже 2 года просит куда-нибудь полететь. Но как только мы с мужем решились на этот подпиг (он такой же, как и я), по телику в фильме был сюжет, где говорилось, что самолёт разбился и дочка это услышала. И началось у нее "А мы точно полетим? Я боюсь лететь, а вдруг с самолётом что-то случится? А можно мы на поезде поедем. Я боюсь" и все это перед сном, что ещё больше нагнетает 🤪 конечно я ее успокаиваю и свои эмоции ей не показываю, а наоборот говорю, как ей понравится, какие эмоции получит от отдыха.
Как представлю, что под ногами не будет земли, так дурно становится 😭
Поделитесь, пожалуйста, может есть какие-то способы, чтобы побороть этот страх. Я конечно проговариваю себе, что это самый безопасный транспорт и какой кайф оказаться в другой стране, да ещё и на море 🌊