Подкожные прыщи в 30 лет: что делать? Совет косметолога/дерматолога

Девочки это просто ппц…
У меня на лице появились подкожные прыщи, никогда не было никаких высыпаний и тут в 30 лет бац такая фигня….😭 весь лоб и подбородок усыпан. Я перелопатила весь интернет. Посоветуйте косметолога или дерматолога.
Причин к появлению много: из за сладкого, сменила уход, может гормональный сбой.
Решила конечно подойти комплексно: исключу сладкое и мучное( хз конечно как буду без них жить 😂), уберу весь новый уход, сдам анализы (а какие сдавать и к кому обращаться???🙈
Может кто то сталкивался? Расскажите из за чего и как лечили? К кому обращались?